Etapa II (ejercicios regulares) Introducción

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Etapa II (ejercicios regulares) Introducción

A estas alturas ya debería haber completado su primera semana de la etapa I (ejercicios preliminares)
que hacía todos los días, dos veces al día. En este momento usted debe notar una sensación general de mejor
la salud y la conciencia de ti mismo. Cualquier problema con la mala postura debería haber sido corregido
por esta puesta a punto. Usted debe dormir más cómodamente ahora que has enderezar su cuerpo
sobre un colchón firme y aprendió a "patear" el hábito almohada. Y sí, hay un excelente
posibilidad de que usted ha notado un poco más de ti que de costumbre al estar de pie frente al espejo.
Así es, algunos de ustedes ya han empezado a notar un aumento en su estatura. Si usted no tiene,
no hay necesidad de alarma. Hemos hecho más que empezar, así que por favor rechazar cualquier actitud negativa.
Recuerde, usted tiene el resto de su vida sea corta. Así que sigue dando un 100% t effor y los resultados
vendrá.
En este momento, sin embargo, aún no está totalmente preparado para comenzar nuestro estadio III (Advanced
ejercicio) del programa. Su cuerpo aún necesita ser acondicionado y preparado para cada demanda a los
sobre el mismo. Al igual que con un atleta, su cuerpo debe estar en forma para protegerse de fuertes tensiones
resultante en los ligamentos rotos, o exceso de ejercicio que se produce cuando el cuerpo no está físicamente
preparado para manejar el estrés y la tensión tal.

Estos Etapa II (ejercicios regulares) w mal hacer las mismas cosas que la Etapa I Ejercicio hizo
y mucho más con más resultados. Pero, recuerde que no debe intentarse hasta que por lo menos un
semana completa de la Etapa I Los ejercicios se han completado. Su cuerpo está ahora listo para más cepa,
más esfuerzo y más estiramiento que era yo la semana pasada.
Estos ejercicios están diseñados no sólo para ayudar en la rectificación continua de la columna vertebral
pero, también en estirar el cuerpo y la fuerza de los músculos implicados. Así es como se va a
lograr su objetivo final de más altura.
Usted seguirá llevando a cabo la Fase I ejercicios todos los días, además de la II Etapa
Ejercicios. Para evitar el exceso de realizar esfuerzos, le aconsejamos hacerlo sólo 5 de la Etapa II 15
ejerce todos los días y la rotación de ellos cada día. Por ejemplo, usted podría realizar los primeros 5 en el
día primero, el segundo 5 en el segundo día, y el último 5 en el día tercero. Repita este ciclo de 6 más
veces, durante un periodo total de 21 días haciendo las dos cosas en estadio I y estadio II Ejercicios.
Recuerde comer una dieta bien balanceada durante este lapso de 21 días y los días anteriores 7,
y si es necesario, desarrollar un programa de suplemento vitamínico, descanse lo suficiente cada noche y mantener
su postura erguida y alta en todo momento.
Siguiendo nuestras instrucciones de acuerdo con este ejercicio, usted puede añadir tantos como 2 o
3 pulgadas adicionales a su altura y con ganas de varios centímetros de más en los siguientes 12
semana.

Fuente: http://becometall.blogspot.com/

Traducido: Por mi..

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Grow Taller Ejercicios (Ejercicios preliminares 1> 6)

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Grow Taller Ejercicios (Ejercicios preliminares 1> 3)

En esta entrada presento los ejercicios preliminares antes expuestos:

Yo. Antes de salir de la cama cada mañana (y antes de ir a dormir cada noche), estire los brazos y las piernas a su límite. Apunte los dedos de los pies hacia el pie de la cama, apunte con los brazos extendidos hacia la cabecera de la cama, y estirar su cuerpo a sus límites. Gire y convertir su cuerpo en todas las direcciones posibles, que se extiende cada articulación y músculo en su cuerpo al mismo tiempo.

II. Todavía en la cama, acostado boca arriba, coloque las manos sobre las caderas y levanta las piernas y la parte inferior del torso al aire para que su peso descanse sobre sus codos y espalda superior. En esta posición, con los pies hacia arriba, gire las piernas de la misma manera como si estuviera montando una bicicleta.

Continuar el movimiento de pedaleo durante 60 segundos.

III. En la posición de sentado, mientras que todavía en la cama, deje que su cabeza se incline hacia delante con la barbilla lo más cercano a su pecho como sea posible. Gire la cabeza hacia la izquierda y luego hacia atrás, a la derecha, y luego hacia adelante. Repita esta rotación circular de la cabeza varias veces, y luego gire la cabeza en la dirección opuesta en varias ocasiones. Extender la cabeza lo más a la izquierda y la derecha, y tan cerca del pecho y la espalda como sea posible. Afloje las articulaciones del cuello!

Grow Taller Ejercicios (Ejercicios preliminares 4> 6

IV. En la posición de pie con los brazos extendidos horizontalmente lejos del cuerpo, girar los brazos en círculo alrededor de 2 pies de diámetro. Mantenga los brazos extendidos hacia los lados, y no doblar los codos.Gire los brazos de las articulaciones del hombro. Después de varias rotaciones, girar los brazos en dirección opuesta varias veces más. Extienda los brazos hacia atrás en la medida de lo posible, durante cada rotación.

V. Aléjese de las paredes u otros objetos con los pies unos 18 centímetros de separación. Permita que su cabeza caiga hacia atrás sin apretar hasta el tope sin forzar el cuello.Levante ambos brazos hacia los lados, lejos del cuerpo, y estirarlos hacia fuera hasta el tope. Mantenerlos allí, a la altura de los hombros. Comience el ejercicio balanceando su torso hasta el final a la izquierda, y luego todo el camino a la derecha. Mantenga los brazos rígidos y rectos.Mantenga realizar este movimiento de oscilación, a la izquierda, a la derecha, luego a la izquierda, luego a la derecha, izquierda, derecha. Hazlo de forma natural y sin problemas.

Durante el movimiento, extiende los brazos hacia el exterior en la medida que pueda, y gire el cuerpo lo más que puedas en cada dirección. Repita este ejercicio durante 60 segundos y, a continuación, junte las manos detrás de su cuello, y realizar los mismos movimientos de balanceo, a la izquierda, ya la derecha, por otros 60 segundos.

VI. En la posición de pie, frente a una pared, con el estómago y los dedos de los pies tocando la pared, levanta la mano izquierda y llegar a lo más alto en la pared como sea posible. No levante los talones. Deja que tus dedos toquen la pared tan alto como sea posible, y tratar de mover los dedos por la pared un poco más. Una vez que haya llegado tan lejos como sea posible, mantenga esa posición durante unos segundos y baje lentamente su brazo a su lado.

Repita el mismo procedimiento con cada mano, un total de 3 veces. Gire a la derecha hacia la pared, y realizar el ejercicio con la mano izquierda, 3 veces. Dé vuelta a su derecha a la pared, y realizar el ejercicio con la mano derecha, 3 veces. Da la espalda a la pared, sujete sus manos, detrás de la cabeza, y levantar las dos manos lo más alto de la pared como sea posible, sin unclasping sus manos, y sin levantar los talones. Realizar esto 3 veces.

Figura 1 Figura 2 Figura 3

Como se puede observar, estos ejercicios preliminares requieren muy poco esfuerzo y no debe dar lugar a cansancio o fatiga. Están diseñados para preparar las articulaciones del cuerpo para los ejercicios más extenuantes por venir, y para desarrollar la resistencia y la fuerza. También se dará cuenta de que los beneficios secundarios incluyen el desarrollo de una buena postura, enderezamiento de la columna vertebral y estira el cuerpo.

Todo esto contribuirá a aumentar la altura. Se recomienda continuar con estos ejercicios durante el tiempo completo que están realizando los otros ejercicios en las siguientes etiquetas (posts)

También se recomienda como ejercicios preliminares son las actividades físicas recreativas como caminar, trotar, tenis, natación, béisbol ciclismo, balonmano, fútbol y cualquier tipo de actividad que implique esfuerzo muscular. Tu cuerpo es una máquina, y si no lo usa regularmente, las piezas de trabajo se convertirá en "oxidado" y deje de funcionar. Para verse mejor, sentirse mejor, y ser capaces de hacer lo mejor posible, usted debe hacer ejercicio con regularidad. Esa es la naturaleza del hombre, y la tecnología moderna no puede cambiarlo.

Fuente: http://becometall.blogspot.com

Traducido: por mi

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