Corregir hábitos de sueño

En este post muy importante que usted aprenderá a corregir algunos malos hábitos de sueño que le privan de su potencial de altura máxima. Por ejemplo, muchos de los que sólo te dan 3 y 4 horas de sueño cada noche.Bueno, ¿sabía usted que si usted permaneció en cama durante varios días que dentro de ese intervalo de tiempo que en realidad aumentan la altura tanto como una pulgada?
Desafortunadamente, este incremento en la altura es sólo una condición temporal. Tan pronto como usted están en marcha y la vuelta de nuevo las fuerzas de la gravedad comprime el disco entre las vértebras a su anchura original,

y el que vuelven a su altura original. Mientras que usted está acostado en la cama no hay presión sobre el disco intervertebral, lo que permite que se expanda, lo que explica nuestro patrón de crecimiento normal. Sin embargo, sólo un pequeño porcentaje de esta expansión se mantiene. El ejercicio debe ser utilizado para fortalecer y mantener esta expansión en su apogeo. De lo contrario, las fuerzas normales de gravedad cobran su precio. Por otro lado, con el fin de aprovechar los beneficios de nuestro programa de ejercicios detallada, también debe te quiere asegurarse de obtener el descanso adecuado de lo contrario el ejercicio es inútil por sí mismo. Por regla general, se recomienda hacer por lo menos 8 horas de sueño para obtener los mejores resultados. Con el fin de maximizar su capacidad más máxima altura, hay algunos consejos muy importantes que usted necesita saber acerca de dormir.
Asegúrese de que su colchón es firme y capaz de dar su apoyo a todo el cuerpo. Esto es para ayudar a mantener la columna tan recta como sea posible mientras duerme.Un colchón blando o caída tenderá a flexionar la columna y el torso curva en un efecto de hundimiento, que debe ser evitada. Un buen colchón apoyará todo el cuerpo, que lo mantendrá en un entorno postura recta? una necesidad para obtener una mayor altura.

Ahora que voy a estar durmiendo en un colchón bueno, hay otro mal hábito que la mayoría de ustedes deben deshacerse de "utilizar una almohada". Esto es un error muy común cometido por la mayoría de nosotros, porque nos quieren hacer creer que permite una almohada para dormir una noche más cómoda de lo que, según es costumbre, nos convertimos en general adjunta y aceptar esto como la manera más cómoda para dormir.
Sin embargo, nada podría estar más lejos de la verdad. El uso de una almohada es una forma incorrecta de dormir ydebe ser evitado.

Considere los siguientes datos:

1. Mientras está acostado boca arriba con su cabeza apoyada sobre una almohada, el cuello se dobla posición muy poco natural hacia adelante ia.
2. En esta posición, la cabeza está siendo empujado hacia delante y la espalda arqueada, también una posición muy poco natural.
3. Si usted sufre de frecuentes dolores de cuello o espalda, en la mayoría de los casos es probable que pueda echarle la culpa a tu almohada o colchón.

Lo que nunca considerar la posibilidad de su cuello y la columna vertebral en una posición tan extraña mientras está de pie, ¿por qué asumir esta posición al dormir? Lo que pasa es que su cuerpo inconscientemente puede mantener esta posición no natural en lugar de pasar por los dolores y los dolores de enderezar todas las mañanas. Esto podría resultar en la condición conocida como "Shoulders redondas".
En este momento, debe ser evidente por qué una almohada no es saludable y un factor negativo para nuestro fin de obtener la altura. Después de todo, ¿cómo puede tu cuerpo a crecer recto y alto en todo su potencial si se encuentra en una posición curvada de 8 horas cada noche?!

Ahora que se han eliminado de la almohada, es posible dormir en una posición ventajosa para aumentar su estatura. Con el fin de lograr esto, la columna debe ser tan recto como sea posible. Le recomendamos que se encuentran en usted arriba con los brazos y las piernas estiradas hacia el pie de la cama. No ejerza ningún esfuerzo o presión para estirar las piernas. Permita que su cuerpo se relajó completamente. Usted puede dejar que su cabeza gire a la derecha oa la izquierda y doblar los brazos si es más cómodo para usted. Lo importante es mantener su cuerpo (torso y piernas) lo más recto posible. Esta posición puede resultar incómoda para las primeras noches, pero su cuerpo pronto se acostumbrará a esta manera de dormir y en poco tiempo puede descubrir no sólo los centímetros de más, pero también a. más cómodo sueño.