Grow Taller Ejercicios (Ejercicios preliminares 1> 3)
En esta entrada presento los ejercicios preliminares antes expuestos:
Yo. Antes de salir de la cama cada mañana (y antes de ir a dormir cada noche), estire los brazos y las piernas a su límite. Apunte los dedos de los pies hacia el pie de la cama, apunte con los brazos extendidos hacia la cabecera de la cama, y estirar su cuerpo a sus límites. Gire y convertir su cuerpo en todas las direcciones posibles, que se extiende cada articulación y músculo en su cuerpo al mismo tiempo.
II. Todavía en la cama, acostado boca arriba, coloque las manos sobre las caderas y levanta las piernas y la parte inferior del torso al aire para que su peso descanse sobre sus codos y espalda superior. En esta posición, con los pies hacia arriba, gire las piernas de la misma manera como si estuviera montando una bicicleta.
Continuar el movimiento de pedaleo durante 60 segundos.
III. En la posición de sentado, mientras que todavía en la cama, deje que su cabeza se incline hacia delante con la barbilla lo más cercano a su pecho como sea posible. Gire la cabeza hacia la izquierda y luego hacia atrás, a la derecha, y luego hacia adelante. Repita esta rotación circular de la cabeza varias veces, y luego gire la cabeza en la dirección opuesta en varias ocasiones. Extender la cabeza lo más a la izquierda y la derecha, y tan cerca del pecho y la espalda como sea posible. Afloje las articulaciones del cuello!
Grow Taller Ejercicios (Ejercicios preliminares 4> 6
IV. En la posición de pie con los brazos extendidos horizontalmente lejos del cuerpo, girar los brazos en círculo alrededor de 2 pies de diámetro. Mantenga los brazos extendidos hacia los lados, y no doblar los codos.Gire los brazos de las articulaciones del hombro. Después de varias rotaciones, girar los brazos en dirección opuesta varias veces más. Extienda los brazos hacia atrás en la medida de lo posible, durante cada rotación.
V. Aléjese de las paredes u otros objetos con los pies unos 18 centímetros de separación. Permita que su cabeza caiga hacia atrás sin apretar hasta el tope sin forzar el cuello.Levante ambos brazos hacia los lados, lejos del cuerpo, y estirarlos hacia fuera hasta el tope. Mantenerlos allí, a la altura de los hombros. Comience el ejercicio balanceando su torso hasta el final a la izquierda, y luego todo el camino a la derecha. Mantenga los brazos rígidos y rectos.Mantenga realizar este movimiento de oscilación, a la izquierda, a la derecha, luego a la izquierda, luego a la derecha, izquierda, derecha. Hazlo de forma natural y sin problemas.
Durante el movimiento, extiende los brazos hacia el exterior en la medida que pueda, y gire el cuerpo lo más que puedas en cada dirección. Repita este ejercicio durante 60 segundos y, a continuación, junte las manos detrás de su cuello, y realizar los mismos movimientos de balanceo, a la izquierda, ya la derecha, por otros 60 segundos.
VI. En la posición de pie, frente a una pared, con el estómago y los dedos de los pies tocando la pared, levanta la mano izquierda y llegar a lo más alto en la pared como sea posible. No levante los talones. Deja que tus dedos toquen la pared tan alto como sea posible, y tratar de mover los dedos por la pared un poco más. Una vez que haya llegado tan lejos como sea posible, mantenga esa posición durante unos segundos y baje lentamente su brazo a su lado.
Repita el mismo procedimiento con cada mano, un total de 3 veces. Gire a la derecha hacia la pared, y realizar el ejercicio con la mano izquierda, 3 veces. Dé vuelta a su derecha a la pared, y realizar el ejercicio con la mano derecha, 3 veces. Da la espalda a la pared, sujete sus manos, detrás de la cabeza, y levantar las dos manos lo más alto de la pared como sea posible, sin unclasping sus manos, y sin levantar los talones. Realizar esto 3 veces.
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| Figura 1 Figura 2 Figura 3 |
Como se puede observar, estos ejercicios preliminares requieren muy poco esfuerzo y no debe dar lugar a cansancio o fatiga. Están diseñados para preparar las articulaciones del cuerpo para los ejercicios más extenuantes por venir, y para desarrollar la resistencia y la fuerza. También se dará cuenta de que los beneficios secundarios incluyen el desarrollo de una buena postura, enderezamiento de la columna vertebral y estira el cuerpo.
Todo esto contribuirá a aumentar la altura. Se recomienda continuar con estos ejercicios durante el tiempo completo que están realizando los otros ejercicios en las siguientes etiquetas (posts)
También se recomienda como ejercicios preliminares son las actividades físicas recreativas como caminar, trotar, tenis, natación, béisbol ciclismo, balonmano, fútbol y cualquier tipo de actividad que implique esfuerzo muscular. Tu cuerpo es una máquina, y si no lo usa regularmente, las piezas de trabajo se convertirá en "oxidado" y deje de funcionar. Para verse mejor, sentirse mejor, y ser capaces de hacer lo mejor posible, usted debe hacer ejercicio con regularidad. Esa es la naturaleza del hombre, y la tecnología moderna no puede cambiarlo.
Fuente: http://becometall.blogspot.com
Traducido: por mi
